Le burnout est vécu différemment d’une personne à l’autre, cependant, certains signes doivent vous alerter, en voici une liste non exhaustive :

• Au niveau émotionnel : les signes fréquents peuvent être de l’anxiété, un sentiment de tristesse et/ou un manque de motivation, de l’irritabilité, de la sensibilité accrue, ou encore de la fatigue. Il peut également s’agir de troubles de la mémoire, de l’attention ou encore de la difficulté à réaliser des tâches. Vous pouvez vous demander : “Est-ce que ces comportements sont habituels chez moi ?”. Si vous avez du mal à répondre à cette question, je vous propose de demander à vos proches s’ils ont remarqué un changement chez vous. Alors ?

• Au niveau des attitudes et des relations avec les autres : peuvent se manifester du repli sur soi, des réponses agressives et/ou violentes, la réduction de l’empathie, de la compréhension ou de la patience envers les autres, les sentiments de rancune et d’hostilité envers ses collègues, ou encore des comportements addictifs (fumer, boire excessivement de l’alcool, …). Est-ce que vous avez reçu des remarques au travail sur votre comportement ? Comment avez-vous réagi ?

• Au niveau du ressenti au travail : il peut s’agir d’un sentiment de détachement au fur et à mesure, d’une diminution de la motivation et de l’humeur, la perte de sens liée au travail, des doutes quant à ses compétences qui peuvent entraîner une remise en question professionnelle et un sentiment de dévalorisation. Pour vous aider à mieux cibler le cœur de votre mal-être, vous pouvez vous questionner ainsi : “Est-ce ma profession le problème ou l’environnement où j’exerce ? Les deux ? Autre chose ?”. Ce questionnement a pour but de vous orienter sur la ou les pistes à exploiter pour que cet épuisement professionnel s’arrête et ne s’installe pas de nouveau.

• Au niveau physique : ça peut être des signes tels que la fatigue, des troubles du sommeil, des problèmes musculosquelettiques (comme des lombalgies, cervicalgies, …), des crampes, des maux de tête, des vertiges, des troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, …) , et/ou des troubles gastro-intestinaux (acidité de l’estomac, nausées, vomissements, …). Si des symptômes physiques apparaissent, consultez rapidement votre médecin traitant et si nécessaire, il vous redirigera vers des spécialistes adaptés.

Il est important que vous soyez attentif à l’apparition de ces symptômes. En effet, un burnout non pris en charge peut avoir un impact sur le long terme autant sur les plans physique, psychologiques que relationnels. Prendre soin de votre santé doit être votre priorité !